Hoe kom je aan een craving?
Nog beter te weten… hoe kom je er vanaf, hoe kun je het voorkomen?
Een craving is een signaal van je lichaam dat je een tekort hebt van een bepaalde stof. Het product waar je extreme zin in hebt hangt af van welke stof je een tekort hebt. Deze tekorten kun je natuurlijk verhelpen door het slikken van voedingssupplementen. Maar de voorkeur gaat in eerste instantie uit van de natuurlijkere manier. Eet producten waar de betreffende stof in zit. Daarnaast zijn er nog meer oorzaken voor craving.
Emotie:
Wanneer je niet lekker in je vel zit of je je verveelt, grijp je sneller naar comfort food. Dit biedt korte tijd troost.
Fysiek:
Probeer je af te vallen, maar doe je dit middels een crash-dieet. Dan herken je vast het signaal van je lichaam dat schreeuwt om eten. De kans dat je naar slecht eten grijpt is heel groot. Food cravings is een signaal van ons lichaam dat er een tekort is aan bepaalde essentiële mineralen.
Gewoontes:
Lekker snacken en snoepen is een gewoonte geworden. Bijvoorbeeld standaard voor de televisie een zak chips open trekken.
Maar hoe zit het dan? Welke producten je moet dan eigenlijk eten wanneer je een craving hebt.
Hierbij een overzicht van de meest voorkomende producten waar je extreem veel trek in kunt hebben. In dit overzicht kun je ook vinden van welke stof je wel wat meer zou kunnen gebruiken en in welke producten deze stof zit.
|
|
|
|
Chocolade is de nummer 1 craving
Je cravings impliceren dat je magnesium nodig hebt. En laat dat nou net in rauwe cacao zitten, het belangrijkste ingrediënt in chocolade. Gezondere bronnen van magnesium zijn noten, zaden, groente en fruit. Als je toch chocolade koopt, kies dan een donkere variant die veel cacao bevat. Meer magnesium, minder suiker.