De kracht van dagelijkse routines
Nu we in de zoveelste lockdown zitten, kun je wel zeggen dat we ervaren zijn in aanpassingen.
Maar hoe creëren we routine in een samenleving waar we ons continu moeten aanpassen?
Een routine creëren voor je dag vermindert stress en angsten. Zorgt voor rust en duidelijkheid. Het geeft je zelfvertrouwen, zorgen voor efficiëntie en maakt je doelen inzichtelijk. Het is toch fijn, dat je hier wel invloed op hebt?!
Tips van VitAn:
- Bepaal eerst voor jezelf welke dagelijkse routines je helpen bij je doelen.
- Maak deze routines meetbaar
- Schrijf ze op!
- Zet kleine stapjes
- Wees realistisch
- Herhaal ze iedere dag
- Zorg dat het een automatisch proces kan worden.
Voorbeelden van routines:
- Ik neem iedere ochtend een gezond ontbijt.
- Ik ga 3x in de week sporten.
- Ik lees iedere dag minimaal 1 hoofdstuk van een boek
- Ik eet 2 stuks fruit per dag
- Ik zorg voor 7 á 8 uur slaap per nacht.
Heb jij vragen of wil je hulp bij het aanleren van een gezonde gedragsverandering? Stuur een mail naar info@vitangewichtscoach.nl of bel naar 06-22648485.