Informatie VitAn
Informatie VitAn · 18. oktober 2023
Waarom je zoveel honger hebt tijdens je menstruatie. Gedurende je menstruatiecyclus veranderen de niveaus van je hormonen, oestrogeen en progesteron, afhankelijk van de fase waarin je zit (de eisprong, of de menstruatieperiode). Het is wetenschappelijk aangetoond dat oestrogeen de eetlust remt, en dat progesteron de eetlust juist verhoogt. Tijdens je eisprong bouwt het oestrogeen langzaam op en blijft je progesteron redelijk laag. Vlak voor en tijdens je menstruatie keert het patroon om: de...
Informatie VitAn · 17. februari 2023
Overtuigingen Je hebt 2 soorten overtuigingen, stimulerende overtuigingen en belemmerde overtuigingen. Beide kunnen een rol spelen als het gaat om persoonlijke ontwikkeling. Ze hebben invloed op alles wat je doet, denkt, en voelt. Hoe jij over jezelf denkt. Wat je van anderen vindt. Wat je denkt te kunnen en niet te kunnen. Wat je bereikt in dit leven of juist niet. Overtuigingen bepalen je zelfbeeld. We kunnen worden geconfronteerd met overtuigingen die ons tegenhouden om te zijn wie we willen...
Informatie VitAn · 22. januari 2023
//Skip die winterdip// Sombere dagen, gebrek aan zonlicht, grijze luchten, koude temperaturen, korte dagen, gebrek aan energie, de héle dag moe en het verlangen naar koolhydraten. De winter is voor veel mensen een periode waar geen eind aan lijkt te komen. Na een drukke december maand, hakt die eerste maand van het jaar er flink in. Hoe voorkom je die winterdip? Hierbij wat simpele tips: 💛 Breng tijd door in de buitenlucht. 💛 Blijf lekker (in de buitenlucht) bewegen. 💛 Slik vitamine...
Informatie VitAn · 20. augustus 2022
// Stap voor stap // Heb je tijdens je vakantie besloten om je leven radicaal te veranderen? Uitgerust, opgeladen en vol nieuwe energie, zo kom je waarschijnlijk terug van je vakantie. Het moment bij uitstek om eindelijk eens aan de slag te gaan met plannen om je leven te verbeteren. Gewoontegedrag Door gedrag te automatiseren verklein je de afhankelijkheid van wilskracht en de noodzaak van het vechten tegen verleidingen. Stapje voor stapje, gewoonte voor gewoonte, zo word je steeds beter in...
Informatie VitAn · 15. april 2022
Het lijkt zo simpel, ontspannen. Echter de druk die we onszelf (of onze omgeving) opleggen zorgt ervoor dat we altijd ‘aan’ staan. Stress op de werkvloer staat op nummer 1 van beroepsziekten 🥺. Schrikbarend hè?! De meest voorkomende symptomen onder langdurige stress zijn slaapproblemen, angst, piekeren, hoofdpijn, energiegebrek, lichamelijke klachten en het ervaren van druk. Als Voeding- en leefstijlcoach is het mijn taak om aandacht te besteden aan de gezondheid van mijn klanten....
Informatie VitAn · 14. februari 2022
Op de dag van de liefde, wil ik juist stil staan bij de liefde voor jezelf. Zelfliefde oftewel zelfacceptatie is essentieel voor een gezonde leefstijl. Want hoe kun je zonder zelfliefde een duurzame gedragsverandering aangaan? Wanneer je altijd kritisch naar jezelf kijkt, zul je niet snel zien wat wél goed gaat. Een gebrek aan zelfacceptatie weerhoudt je van geluk én je doelen. Hoe ontwikkel je zelfacceptatie? Hieronder 7 inzichten en praktische tips die je helpen bij het ontwikkelen van meer...
Informatie VitAn · 31. december 2021
//Goede voornemens// “Aan een boom met goede voornemens zijn veel bloemen, maar weinig vruchten”. Elk nieuwe jaar zijn ze er weer, de goede voornemens. Meer sporten, afvallen, stoppen met roken, minder drinken… ga zo maar even door. Geen betere datum is geschikt om je gewoonten te resetten als oudejaarsavond. Onbelast door zonden die je in de voorbije 365 dagen hebt begaan, kun je op 1 januari weer helemaal opnieuw beginnen!! Goede voornemens maken voor een nieuw jaar is vaak een...
Informatie VitAn · 23. december 2021
De kracht van dagelijkse routines Nu we in de zoveelste lockdown zitten, kun je wel zeggen dat we ervaren zijn in aanpassingen. Maar hoe creëren we routine in een samenleving waar we ons continu moeten aanpassen? Een routine creëren voor je dag vermindert stress en angsten. Zorgt voor rust en duidelijkheid. Het geeft je zelfvertrouwen, zorgen voor efficiëntie en maakt je doelen inzichtelijk. Het is toch fijn, dat je hier wel invloed op hebt?! Tips van VitAn: - Bepaal eerst voor jezelf welke...
Informatie VitAn · 28. juni 2021
Als de zomer is aangebroken is het buiten sporten nóg populairder. Maar hoe kun je verantwoord blijven sporten met (extreem) warm weer? VitAn geeft je een aantal handige tips. Plan je sportmoment goed in Kies ervoor om je training zoveel mogelijk in de vroege ochtend of 's avonds te doen, waarbij de temperatuur nog niet op zijn hoogst is. Begin langzaam en doe rustig aan Sporten bij warm weer is inspannend. Tijdens het sporten produceert je lichaam warmte. Die wordt afgevoerd door de...